¿Cuál es la diferencia entre midfulness y meditación?

Etimología del término mindfulness

Mindfulness es la traducción de “Sati” de “Samma-Sati” (escrito en chino antiguo: 正念/Shonen) al inglés del término budista. Samma-Sati significa prestar atención a una cosa u objeto desde un punto de vista neutral, sin apego, aversión u otros juicios de valor. 正念“Shonen” originalmente significa que cuando uno profundiza en su mente correctamente, su mente se vuelve firme y libre de cualquier distracción.　Por lo tanto, en inglés se traduce como “mindfulness”.

El mindfulness llamó la atención por primera vez en 1979, cuando Jon Kabat-Zinn, del Instituto Tecnológico de Massachusetts, inició una terapia basada en la meditación y el yoga, que se creó como programa de reducción del estrés. Jon Kabat-Zinn vio el budismo no como una religión sino como una ciencia espiritual para resolver los problemas humanos y lo incorporó a la atención médica.

La idea original tanto del mindfulness de Jon Kabat-Zinn como del Samma Sati no era relajarse, controlar los pensamientos o resolver el malestar de forma inmediata, sino ser capaz de mirarse a sí mismo y ver su verdadero yo sin dejarse engañar. Cuando llegue a ese estado, se pondrá de lado el estrés naturalmente.

¿Por qué se ha extendido el mindfulness por todo el mundo?

Jon Kabat-Zinn estudió las ideas budistas y estableció un método de terapia llamado mindfulness. La razón por la que se ha extendido por todo el mundo es porque introdujo el acto de la meditación eliminando el carácter religioso del budismo y leer oraciones budistas.

Aunque el mindfulness se basa en el contenido de los textos budistas, no enseña ningún contenido o enseñanza religiosa. Además, la eficacia del mindfulness se mide con pruebas científicas. Por eso es fácil de confiar y entender y ha sido aceptada por personas de todo el mundo.

La base de lo que está escrito en el Dharma de Buda es mirar las cosas con una mente neutral, sin sentimientos negativos de apego o aversión. Esto conducirá de forma natural a un estado mental tranquilo, en el que podrás encontrarte libre de estrés.

Se ha demostrado científicamente que el mindfulness es eficaz para el estado de la mente y el cerebro, y sus efectos se han demostrado de forma fácil de entender en todo el mundo. Y al darle un nombre que podemos reconocer como un "programa de reducción del estrés", se ha convertido en una tendencia mundial. Ya que la esencia para tener éxito desde punto de vista de marketing es “resolver los problemas”.

El mindfulness ha encajado a la perfección en la resolución de problemas en la estresante sociedad actual y en los drásticos cambios en nuestro entorno vital provocados por la COVID19, y sin duda se ha extendido rápidamente.

Conócete a ti mismo. Mírate dentro de ti.

Lo más importante a la hora de considerar la salud mental y física es conocerse a sí mismo.

Lo que se considera bueno ante la opinión pública sólo es estadísticamente bueno para la mayoría de las personas, pero no significa que se consigan los mismos resultados para todos.

Al igual que ocurre con la comida, el sabor de una buena comida difiere de un país a otro, de una región a otra, de una familia a otra y de un individuo a otro, por lo que lo mejor es encontrar un método de salud que se adapte a ti.

Al igual que hay diferentes gustos y sabores caseros en cada familia, es importante crear tus propias recetas para tu salud y belleza pensando en tu futuro.

Para ello, es importante sacar tiempo para enfrentarse a uno mismo, preferiblemente todos los días. Sin conocer primero el estado de su cuerpo y su mente, es imposible saber qué prácticas de salud adoptar.

Por ejemplo, la costumbre de rezar ante el altar de los antepasados todas las mañanas está desapareciendo en los hogares japoneses. Este acto de "rezar" fue un buen momento para dar las gracias a los antepasados y a las personas, mirar cómo estás hoy y ordenar con calma lo que esperas.　

Cuando no te sentías bien, rezabas: “Que el dolor de XX desaparezca pronto”, o cuando el mundo estaba agitado como ahora, “Que el mundo esté en paz pronto”, o cuando un familiar estaba enfermo, "Que la enfermedad de XX se cure pronto", y cuando ocurría algo bueno, expresabas tu gratitud.

Rezar significa que dar en cuenta de tus enfermedades, tus dolores y tus preocupaciones y tener un tiempo de calma para no olvidar el sentido de agradecido y pensar en los de más. Estos hábitos tradicionales japoneses fueron un momento para preparar la mente y el cuerpo antes de empezar el día.

En España, donde he vivido, la antigua costumbre de ir a la iglesia está disminuyendo. En otras palabras, el acto de rezar = el tiempo para mirarse a sí mismo, se está desvaneciendo.

Aunque las religiones y las formas sean diferentes, creo que todo el mundo hace el acto de rezar.

El otro día, organizamos un programa de Self-care en la ciudad de Takayama, tuvimos una experiencia del método de meditación creada por el monje Daien Oshita del templo Hida Senko, y en su charla, Daien dijo que la "oración" es un acto que trasciende las diferencias religiosas y sectarias.

Guerra, ansiedad, estrés, fatiga... ¿Qué debo hacer?　

Cuando te sientas inseguro, debes ser consciente de tu respiración, que haces inconscientemente, y mirar dentro de ti con calma. Esto calmará tu mente y te permitirá verte a ti mismo en el momento, sin distraerte por lo que está sucediendo a tu alrededor.

¿Puede meditar cualquier persona?　¿Es necesario hacer Zazen para la meditación?

¿Tiene una imagen de la meditación como una especie de práctica ascética o estricta?

La imagen general de Zazen es estar quieto con la espalda recta sin moverse. ¿Es así?

Cuando se aprende algo, se recomienda convertirlo en un manual para que sea fácil de entender para todos y conveniente para la enseñanza. En otras palabras, es más fácil aprender y enseñar si se parte de la forma.

Pero qué pasa con ¿para qué se hacen las cosas?

El objetivo debe ser claro, y el camino hacia ese objetivo debe ser diferente para cada persona.

Si estás demasiado atrapado en la forma, puede que te preguntes para qué lo estás haciendo, o si estás demasiado atrapado en la forma, puede que descubras que no es adecuada para ti y que no podrás continuar.

El entrenamiento de meditación de Daien Oshita, comienza con las palabras: "La meditación es algo que cualquiera puede hacer".

La forma de enseñar del monje Daien está dividida en cuatro etapas según el propósito de la meditación y explicado de manera fácil de entender, es adecuado para quienes se interesan por la meditación y para quienes se preguntan en qué consiste la meditación.

No es algo especial, pero puedes experimentar la importancia de tener un poco de tiempo en el día para mirarte a ti mismo con lo cual te relajarás.

Si no estás acostumbrado, es mejor que lo experimentes en un grupo que hacerlo por tu cuenta, para que tu cuerpo acepte más fácilmente la idea de la meditación.

Hay varias formas de sentarse, y no es necesario sentarse en la forma Zazen para meditar.

Puedes meditar mientras caminas o estás de pie.

Lo importante es relajar el cuerpo antes de meditar. La gente, en los tiempos actuales, está constantemente tensa en su cuerpo. Si dedicas un tiempo de tu vida diaria, aunque sea cinco minutos al día, a relajar primero tu cuerpo y después tu mente, podrás lidiar un poco mejor con la irritabilidad, la ansiedad y los estados de ánimo bajos.

Anímate a conocer y practicar estos métodos en los seminarios y cursos que ofrecemos la Asociación de Spa Fango Healthy Aging.

Contacto: spafangohg＠gmail.com

Instagram Senkoji:　https://www.instagram.com/hidasenkouji/

*el metodo de la meditación del Sr. Daien Oshita:

El Método de Meditación por Daien Oshita se completa con cuatro métodos: Meditación para aflojar, Meditación para mirar fijamente, Meditación para elevarse y Meditación para rendirse que se basan en los conocimientos adquiridos en la práctica clínica de Daien Oshita.